GYMNA ACADEMY
Welkom bij de Gymna Academy!
Online bijleren via ons educatief videoplatform? Of liever fysiek tijdens één van onze opleidingen in onze showrooms?
Aan u de keuze.
EDUCATIEF VIDEOPLATFORM
Inspirerende filmpjes voor de revalidatie van een specifieke pathologie.
PATHOLOGIE 1: ACL RUPTUUR (Postoperatieve revalidatie)
Voorste kruisband ruptuur: wat nu?
Conservatief of operatief?
Wanneer er wordt gekozen voor een reconstructie kan de postoperatieve revalidatie ingedeeld worden in verschillende fases.
Bij Gymna Academy willen wij u inspireren aan de hand van video’s:
- van ‘vroege postoperatieve fase’ tot ‘sportspecifieke training’ in 4 fases.
Merk op:
-geen twee ACL patiënten zijn exact dezelfde, een individuele aanpak is aangewezen!
Fase 1: vroege postoperatieve revalidatie 0-4 weken
Hieronder vindt u een samenvattende video met alle oefeningen van Fase 1. Gedetailleerde video's per oefening vindt u hier.
Doelen in fase 1
- Patellofemoraal
- Volledige extensie
- Flexie 90° - 120°
- Quadriceps- en hamstringsactivatie
- Goede co-contractie Q/H
- Isometrisch/concentrisch/excentrisch
- Gesloten keten
- Hamstrings – kuiten – gluteï
- Start bipodaal
- Gewichtsverplaatsing naar 1 been
- Progressie
- Gangrevalidatie
- Fietsen: bevordering knieflexie
- Squat met steun
- Lunge met steun
- Step up met steun
- Gewichtsverplaatsing 40-60% (met feedback software) met steun
- Progressie 1: gewichtsverplaatsing 20-80% (met feedback software) met steun
- Progressie 2: gewichtsverplaatsing 50-50% (met feedback software) zonder steun
- Front lunge + elastische weerstand
- Side lunge + mediale rotatie
- Swing box squat
- Paloff squat
- Geïnclineerde front lunge
- Geïnclineerde side lunge
- Gangrevalidatie – voor- zij- achterwaarts
- Squat met steun revoring
Gebruikte oefenmaterialen:
Deze oefeningen kunnen ook uitgevoerd worden met gelijkaardige materialen.
Criteria om met fase twee te beginnen
- Minimaal oedeem
- Normale patellofemorale mobiliteit
- Volledige extensie + flexie 90° - 120°
- Normaal gangpatroon zonder krukken
- Controle quadriceps
- Correcte en gecontroleerde uitvoering
van de oefeningen
van de oefeningen