8 Artikel(en)

per pagina

8 Artikel(en)

per pagina

FUNCTIONEEL OEFENEN MET GEWICHTEN IN DE KINESITHERAPIE

  • Bij spierzwakte moet er gewerkt worden aan het winnen van kracht. Revalideren met het gebruik van vrije gewichten is altijd een goede keuze.
  • Vrije gewichten zijn er in vele vormen:  oefenmanchetten, halters, kettlebells, softmed gewichtsballen, medicine balls, …

OEFENMANCHETTEN VINDEN

  • Oefenmanchetten (variërend in gewicht van 0,5 tot 5 kg) zijn eenvoudig rond het lidmaat te bevestigen dankzij een solide velcro sluiting (klittenband).
  •  Iedereen kan ermee oefenen. Bejaarden oefenen veelal met de arm- en beengewichten vanuit zit of stand, meestal met een extra steun of ondersteuning van de kinesitherapeut. Sporters gebruiken oefenmanchetten het uitvoeren van oefeningen extra zwaar te maken. 

HALTERS KOPEN?

  • Werken met halters versterkt de spieren van het bovenlichaam. Denk aan de borstspieren, schouderspieren, biceps, triceps, …. Afhankelijk van de belastbaarheid van het lichaam van de patiënt / sporter kiest de  kinesitherapeut / trainer voor lichte of zwaardere dumbbells.

MEDICINE BALL OF GEWICHTSBAL NODIG VOOR IN DE KINEPRAKTIJK

  • In de revalidatie gebruikt de kinesitherapeut of de sporttrainer de medicine ball (diverse gewichten beschikbaar) als gewicht tijdens het uitvoeren van oefeningen om de spierkracht te bevorderen.
  • De patiënt / sporter moet focussen, leren anticiperen en  correct reageren op de bal (en zijn gewicht).
  • Ook in de balanstraining maakt men gebruik van de gewichtsballen als externe verstoring.
  •  Het is aan de kinesitherapeut om het juiste gewicht van de medicijnbal te bepalen.
  • Softmed gewichtsballen zijn ballen (0,5 - 3 kg) die klein genoeg zijn om in één hand te houden, en toch groot genoeg om met twee handen vast te houden.

KETTLEBELLS SWINGS KOPEN

  • Met kettlebells of zwaaigewichten (swing) traint u op stabiliteit en explosieve kracht.
  • De belastbaarheid van het lichaam wordt verhoogd. De pezen en banden worden sterker. De doorbloeding wordt gestimuleerd.
  • De kettlebells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten (vanaf 2 kg tot …) en kleuren.